「自分から振ったけど、やっぱり元カノとやり直したい…」
でも今さら連絡するのは気まずいし、「都合がいい」と思われそうで不安。そんな悩みを抱えていませんか？
実は、振った側の男性でも復縁に成功するケースは多くあります。大切なのは、気持ちの伝え方と行動の順番です。
この記事では、200名以上の復縁相談を受けてきた復縁マスターの私ソウタが、振った側だからこそ気をつけるべきポイントや、元カノと復縁するための具体的なアプローチ方法を解説します。
ちなみにですが、私が200名以上もの復縁相談を受ける中で生み出した裏ワザを使えば、1ヶ月で元カノと復縁することも可能です。
世の中で言われている冷却期間・自分磨き・プレゼントは不要です。むしろ逆効果です。
この裏ワザを使って元カノと復縁した人からは、感謝の声を多数いただいています。
興味のある男性は、ぜひ以下からその方法をチェックしてみてください。
元カノとの復縁は振った側が男でも可能！その理由とは？
「自分から別れを切り出したのに、今さら復縁なんて…」と感じている男性は少なくありません。
ですが実際は、振った側からでも元カノと復縁できたケースは多くあります。
※「元カノと復縁したい！復縁方法をステップで完全解説！元カノに未練がある男性必見！」もぜひ参考にしてください。
復縁の可否は「どちらが別れを切り出したか」ではなく、「別れた後にどう行動するか」で決まるのです。
振った理由が“本音”ではなかったケースが多い
たとえば、
- 仕事が忙しくて余裕がなかった
- 一人になりたいと思っていた
- ちょっとしたケンカや価値観のズレがきっかけだった
といった理由で別れてしまった場合、時間が経って気持ちが落ち着いたあとに「やっぱり彼女の存在が大きかった」と気づくことは珍しくありません。
女性側も未練を持っている可能性がある
実は、振られた側の女性も「なぜあのとき振られたのか」納得できず、心に引っかかっていることがあります。
特に別れ際に理由がはっきり伝えられていない場合は、その傾向が強くなります。
つまり、振った側・振られた側という立場よりも、
- 「その後、どんな理由でやり直したいと思ったのか」
- 「どんな形で再び関係を築けるか」
の2点が復縁の鍵になります。
🔽 元カノとの復縁成功者 続出！ 🔽
実際の相談者にも振った側の成功例が多い
私はこれまで200人以上の男性から復縁相談を受けてきましたが、そのうち約15%は「自分から別れたけど復縁したい」という男性たちでした。
- 3ヶ月後に冷静に話し合って復縁成功
- 元カノから「本音を言ってくれて嬉しかった」と言われた
- 一度振ったことを逆に“誠実な判断”として受け入れてもらえた
という成功例も多くあります。
あなたが本気で向き合いたいと思うなら、振ったことは“終わり”ではありません。
振った側で元カノとの復縁成功者に共通する3つの準備ステップ
振った側だからこそ、復縁を成功させるには「順番」が重要です。
焦っていきなり連絡してしまうと、相手に警戒されたり拒否されたりする可能性があります。
※「元カノへの復縁連絡タイミングはいつがベスト？どんな連絡をすればいい？例文付き」もぜひ合わせてご覧ください。
ここでは、私のもとに寄せられた復縁相談200件以上の中から、成功者に共通していた準備ステップを3つに絞ってご紹介します。
1：冷却期間を取る（目安：2〜4週間）
まずは、感情を整理するための時間が必要です。
振られた側の元カノは、少なからずショックを受けています。すぐに連絡をすると、「今さら何？」と拒否されてしまうことも。
最低でも2週間、理想は3〜4週間の冷却期間を取りましょう。
※「元カノと復縁するための冷却期間はどれくらい必要？冷却期間なしで復縁は可能？」もぜひ参考にしてください。
この間に、あなた自身の気持ちも整理できます。
2：「なぜ振ったのか」「なぜ戻りたいのか」を明確にする
感情だけで「やっぱり好き」と伝えても、説得力はありません。
大事なのは、自分が振った理由を正直に見つめ直し、復縁したい本当の理由を明確にすること。
紙に書き出してみると、頭の中が整理され、伝えるべき言葉が自然と見えてきます。
※「復縁したい！心を動かす言葉とは？元カノに響く10選とその理由」もぜひ参考にしてください。
3：変化を見せられる自分になる
「同じことの繰り返しになりそう」と思われたら、復縁は難しいです。
成功した人たちは、「あのときとは違う自分」を見せることで、元カノの信頼を取り戻しています。
- 仕事・生活習慣の見直し
- 感情的な言動を控えるようになった
- 自分本位ではなく相手を思いやる姿勢
などの小さな変化でも構いません。変わったあなたを伝えられる準備をしておきましょう。
以上のポイントをまとめると以下になります。
- 焦らず冷却期間を取る
- 感情ではなく“理由”を整理する
- 「成長した自分」で再アプローチする
この3つが揃えば、「振った側」からでも信頼を取り戻し、復縁へとつなげることが可能になります。
🔽 元カノとの復縁成功者 続出！ 🔽
振った側から元カノへの復縁アプローチ方法（具体例付き）
復縁に向けた準備が整ったら、いよいよアプローチのフェーズです。
しかし、振った側の男性は特に「どう言えば不自然じゃないか」「どんな言葉なら受け入れてもらえるか」に悩みがちです。
ここでは、実際の成功者に共通していたアプローチの方法と、具体的なLINEの文例をご紹介します。
1：最初は“普通の会話”で距離を測る
いきなり「やり直したい」と伝えるのはNGです。
※「元カノと復縁するためにやってはいけないこと10選とその理由」もぜひ参考にしてください。
まずはライトな内容で自然に連絡し、反応を見ましょう。
例：初手のLINE文
「久しぶり！ふと○○（共通の趣味や思い出）思い出して連絡したんだけど、元気にしてる？」
目的：警戒心を持たせない／反応を確認する
相手が既読無視、またはそっけない場合はまだ時期尚早です。
※「復縁は既読無視から可能？元カノにスルーされたときの正しい対処法と心理を解説」もぜひ合わせてご覧ください。
逆に、返信が丁寧だったり質問を返してくれるなら、会話を少しずつ深めていきましょう。
2：徐々に“変化”と“誠意”を見せる
やり取りが続くようになったら、冷却期間中に感じたことや自分の変化について少しずつ伝えていきます。
例：変化の伝え方
「最近ようやく仕事も落ち着いて、ちゃんと人と向き合う余裕ができてきたよ。あのときは本当に余裕なかったなって、今になってすごく感じる」
目的：別れの原因と向き合い、成長を見せる
ここで大切なのは、“復縁したい”とはまだ言わないことです。
まずは「別れた理由を理解している」「あなたに誠実に向き合いたい」という姿勢を伝えましょう。
3：「やり直したい」ではなく「話す機会がほしい」と伝える
ある程度会話ができるようになったら、気持ちを素直に伝えるタイミングです。
ただし、ストレートに「戻りたい」と迫るのではなく、“話し合いたい”という姿勢を見せる方が成功率は高くなります。
例：初めての気持ちの切り出し
「ちゃんと気持ちを話せてなかったと思ってて…。今さらだけど、一度だけ会って話せたら嬉しい」
ポイントは一方的な懺悔や謝罪にしないことです。
会うこと＝復縁の強要にならないよう、あくまで“対話の場”として提案しましょう。
アプローチの鉄則は以下です。
- いきなり復縁を切り出さない
- 会話の主導権を奪わず、元カノの反応を見ながら進める
- 焦らず、信頼を少しずつ積み重ねる
※「復縁の切り出し方！元カノになんて伝える？テンプレもご用意しました」もぜひ参考にしてください。
振った側だからこそ、言葉選びには丁寧さと誠意が必要です。
“変化を感じさせる言葉”と“心からの対話”が、元カノの気持ちを動かすカギになります。
🔽 元カノとの復縁成功者 続出！ 🔽
振った側だからこそやりがちな元カノとの復縁が遠のくNG行動5選
復縁を目指すにあたって、振った側の男性が特に注意すべきなのは「自分の都合を押しつける行動」です。
無意識にやってしまいがちなNG行動は、元カノの心を一気に遠ざけてしまいます。
以下は、復縁がうまくいかないケースで実際によく見られたNG行動5つです。
NG行動その1：勢いでいきなり復縁を迫る
例：「やっぱり好き。やり直したい」
別れた直後や、連絡再開の初期段階でいきなり復縁を口にすると、「都合のいい人」や「自己中」と思われてしまうリスクがあります。
対策：まずは普通の会話で信頼を回復してから、誠意を見せるステップを踏むことです。
NG行動その2：「あのときは○○だった」と言い訳ばかりする
例：「あのとき忙しかったから…」「気持ちが落ち着いてなかっただけ」
言い訳が多いと、相手の気持ちより自分を正当化している印象になってしまいます。
対策：「あのときの自分は未熟だった」と、素直に非を認めた方が誠意が伝わります。
NG行動その3：突然の長文LINEやポエム調のメッセージ
感情が溢れすぎて、長文や感傷的なLINEを送ってしまうのも逆効果です。
※「元カノと復縁するためのライン（LINE）・メールの内容・例文は？元カノに復縁したいと思わせるには？」もぜひ参考にしてください。
重く感じさせたり、「なんか怖い」と思わせてしまうこともあります。
対策：最初のやり取りはシンプル・短め・会話調にしましょう。返しやすさが重要です。
NG行動その4：「あのときのこと、覚えてる？」と過去を蒸し返す
過去の思い出やトラブルを何度も持ち出すのは、元カノにとって負担になりがちです。
特に別れの理由に関わる話題は、慎重に扱う必要があります。
対策：未来の話や変化にフォーカスしましょう。再接触の初期段階では過去に深入りしないことも重要です。
NG行動その5：頻繁にLINEを送る／返信を催促する
焦りから連投したり、既読スルーに不安になって催促するのは絶対NGです。
元カノのペースを無視した接触は、復縁のチャンスを遠ざけます。
対策：LINEは1通ずつ丁寧に行いましょう。返信がなくても焦らず待つ姿勢が大切です。
振った側だからこそ、元カノの気持ちを丁寧に尊重する姿勢が問われます。
「自分がどうしたいか」よりも、「相手にどう受け取られるか」を意識して行動しましょう。
自分から振ったけど元カノとの復縁に成功した男性の事例紹介（3名）
「本当に振った側からでも復縁できるの？」と感じている男性のために、私が実際に支援した男性たちの復縁成功事例をご紹介します。
どのケースも、振ったことを後悔しながらも行動を変えることでチャンスをつかんだ方々です。
事例その1：「仕事が理由で別れたが、2ヶ月後に復縁」（29歳・営業職）
当時は転職直後で仕事が多忙。「彼女に構ってあげられないから」と自分から別れを切り出したTさん。
2ヶ月の冷却期間ののち、落ち着いたタイミングで連絡。「今は時間の使い方が変わった」と自分の成長を伝え、再会を提案。
元カノも「話せてうれしい」と受け入れてくれ、2回目の再会で復縁が成立しました。
事例その2：「一時の感情で別れたが、謝罪と変化で復縁成功」（26歳・公務員）
ちょっとした言い合いがきっかけで「もう無理」と言ってしまい、後悔したKさん。
LINEで「感情に任せた判断だった」と素直に謝罪し、その後は連絡の頻度も抑えながら、落ち着いたトーンで連絡を継続。
2週間後、元カノのほうから「話してみてもいいよ」と返事があり、関係修復→復縁へ。
事例その3：「未熟さを受け入れられたことで関係が再構築」（32歳・SE）
「もっといい恋愛がしたい」という未熟な理由で彼女を振ったSさん。
その後、彼女の大切さに気づいて後悔。3ヶ月間の冷却期間を経て、「あのときは未熟だった」とLINEで素直に伝えました。
数回のやりとりを経て再会し、「過去を責める気はない」と言ってくれた彼女と、心からの対話を重ねて復縁に至りました。
以上の事例の共通点は以下です。
- 焦らず冷却期間を置いた
- 感情ではなく「気づき」と「変化」を伝えた
- 自分の非を正直に認めた
- 相手を尊重し、誠実な態度を崩さなかった
どの事例も、振ったことが“終わり”ではありませんでした。
過去の選択に向き合い、誠意をもってアプローチすれば、再び心を通わせることは可能です。
🔽 元カノとの復縁成功者 続出！ 🔽
元カノとの復縁のタイミングはいつ？ベストな“再接触”の見極め方
復縁は「いつ連絡するか」が非常に重要です。
振った側の立場から焦って接触してしまうと、元カノの警戒心を高めてしまい逆効果になることもあります。
そこでこのセクションでは、再接触すべきタイミングを見極めるポイントをお伝えします。
タイミングの失敗＝信頼の低下に直結
復縁したい気持ちが高まっているときこそ、冷静さが必要です。
早すぎれば「何が変わったの？」と思われ、遅すぎれば「今さら何？」と思われます。
ポイントは、彼女の気持ちが「整理できているかどうか」を見極めることです。
元カノの心が整理できたサイン5選
以下のような変化が見えたら、再接触のチャンスです。
- SNSの更新頻度が落ち着いてきた
- 共通の友人との関わりが元に戻っている
- 別れの直後より表情や発言が柔らかくなっている（ストーリー・写真など）
- ブロックやミュートが解除された
- あなたからの連絡に対して「返信がある」
このようなサインが見えたら、元カノの中で「別れたことの整理がある程度ついた」状態です。
※「復縁に近づいてるサイン元カノver！元カノと別れた男性必見です！」もぜひ合わせてご覧ください。
自分の心も整っているか確認を
相手のタイミングも大切ですが、自分自身の準備も同様に重要です。
- 感情的にならずに会話できるか？
- 過去ではなく、今と未来を語れるか？
- 相手の反応に一喜一憂せず対応できるか？
の3つが「はい」であれば、再接触に進む準備ができているといえます。
タイミング成功のコツをまとめると以下になります。
- 相手の状態＋自分の準備、両方が整ったときがベストタイミング
- 焦らず、見極めることが復縁成功のカギ
“今すぐ”動くことだけが正解ではありません。
復縁は、正しいタイミングで誠実に動いた人が勝ちます。
振った側で元カノとの復縁を目指すなら絶対に伝えておきたい3つのこと
元カノとの復縁を成功させるには、ただ「戻りたい」と伝えるだけでは不十分です。
大切なのは、「なぜ今なのか」「何が変わったのか」「これからどうしたいのか」を相手に“伝わる形”で届けること。
以下の3つのメッセージを、あなたの言葉で誠実に伝えることが復縁への近道です。
1：「なぜ別れたのか」を正直に振り返る
振った側である以上、別れの理由に向き合う姿勢は不可欠です。
例：「あのとき、自分に余裕がなくて冷静な判断ができなかった。結果的にあなたを傷つけてしまったこと、本当に申し訳なく思ってる」
ポイントは言い訳せず、責任を自分に置くことです。
2：「何が変わったのか」を伝える
彼女がもっとも知りたいのは、「あのときと同じことを繰り返さないか？」ということです。
例：「今は仕事にも気持ちに余裕ができて、人と向き合う大切さを改めて実感してる。あの頃の自分とは違うと思えるようになったよ」
ポイントは「行動」や「環境」の変化を具体的に語ることです。
3：「これからどうしたいのか」を示す
復縁はゴールではなく“再スタート”。相手に未来を感じさせる言葉が必要です。
例：「また付き合いたいと思ってる。でもまずは一度、ちゃんと会って話がしたい」
ポイントは「急がず、でも真剣に向き合いたい」という姿勢を示すことです。
- 過去の反省
- 今の自分の変化
- 未来への誠意ある提案
の3点を丁寧に伝えれば、振った側でも「変わったあなた」として新たな信頼を築くことができます。
振った元カノとの関係修復アクションプラン（今すぐ始められる第一歩）
復縁を目指すには、気持ちだけでなく「行動」に落とし込むことが重要です。
ここでは、振った側のあなたが今日から始められる“現実的な一歩”を、ステップ形式でご紹介します。
1：3日間だけ、自分の気持ちを文字に書き出す
まずは、自分の気持ちと向き合う時間を取りましょう。
- なぜ振ったのか
- なぜ後悔しているのか
- なぜ復縁したいのか
- 復縁後、元カノにどう接したいのか
これをスマホのメモやノートに書き出すことで、感情が整理され、ブレない言葉を持てるようになります。
2：LINE履歴・SNSの過去投稿を見直す
彼女との過去のやり取りを冷静に振り返ることで、当時の自分の言動を客観的に見つめられます。
- 無視したことはないか
- 感情的に突き放していないか
- 彼女が寂しがっていたサインを見逃していないか
“あのときの彼女の気持ち”に気づくことで、次のアクションの方向性が定まります。
3：再接触に向けた準備メッセージを作る
すぐには送らなくてOKですが、冷静な気持ちで“再接触用の下書きLINE”を作っておくと、いざというときに迷わず行動できます。
例：「元気にしてるかな？ふと○○の話を思い出して、連絡してみました。今は突然の連絡ごめんね。」
ポイントは返しやすく、プレッシャーを与えない一文から始めることです。
4：自分の“変化”を1つ始める
彼女が「前とは違う」と感じられるような、小さな変化を実際に行動に移しましょう。以下のようなものでもOKです。
- 運動や読書を始める
- 見た目の清潔感を整える
- 感情的になりやすい言動を減らす努力を始める
行動の変化は言葉以上に信頼を生みます。
今日からできる復縁アクションのまとめとしては以下になります。
- 自分の感情を整理する
- 彼女との過去を見直す
- 再接触用の下書きを作る
- 1つ変化を始めて「実績」を作る
復縁は「決意」ではなく「準備」から始まります。
この4ステップを今日から実践することで、未来のチャンスを現実のものに近づけられます。
🔽 元カノとの復縁成功者 続出！ 🔽
自分から別れを告げたからといって、復縁を諦める必要はありません。
大切なのは、過去の自分と向き合い、元カノの気持ちに誠実に寄り添うことです。
焦らず冷静に準備を重ねれば、「変わったあなた」として、再び信頼を築くことは可能です。
